...come esaurire ogni energia, esclusivamente lavorando "bodyweight".
Esercizi "semplici". 21 ripetizioni per ciascuna coppia di movimenti, ogni round.
Più o meno venti minuti di lavoro (secondo le capacità soggettive).
Al termine del workout è naturale chiedersi se sia davvero necessario movimentare "quintali di ghisa" per comporre un allenamento intenso, completo, capace di interessare sia l'ambito muscolare che quello cardiovascolare.
Le vostre sensazioni?...
Sinceramente mi esauriscono molto più velocemente gli esercizi a corpo libero piuttosto che quelli con i pesi (di qualsivoglia genere!). Non ne conosco il motivo, suppongo perchè basati più sulla flessibilità visto che sono una specie di tronco!!!Che ne dite>?
RispondiEliminaProbabilmente è così, per quanto riguarda il tuo caso. Voglio dire che ognuno di noi ha il suo "anello debole" nella catena delle qualità che compongono la Funzionalità del nostro corpo (forza, flessibilità, elasticità, stabilità, equilibrio, velocità, mobilità articolare, resistenza, coordinazione etc...). E' chiaro che sollecitare le qualità meno emergenti implica un maggior coinvolgimento neuromuscolare, mentale e fisico.
RispondiEliminaSono certo che altri Atleti potrebbero riportare sensazioni analoghe, ma anche diametralmente opposte: chi ha una buona flessibilità e mobilità articolare esegue esercizi e movimenti con meno fatica di chi, meno flessibile, svolge lo stesso lavoro col "freno a mano" tirato!
Ah io adoro il bodyweight, scatti, ripetute, altissima intensità e poche ripetizioni... dare tutto in pochissimi minuti... del resto è la nostra filosofia, quella del pronti e via!!!!
RispondiEliminaOvviamente senza tralasciare forza e resistenza. Invece "soffro" un pò gli esercizi con i pesi, beh il buon Madda lo disse quando mi vide con il mio primo Kett da 24 kg: troooooppo peeeso Alessioooo... ahahahahha che tajooooo...
Comunque sia non molliamo mai, bisogna "assaggiare" pesi e sfide sempre maggiori se ci si vuole superare.
I love CROSSOUT!!!